Волосы, вот эти непослушные ниточки, которые почему-то решили стать индикаторами нашего внутреннего состояния. Вот вы просыпаетесь, а волосы не такие, как обычно. Что делать? Скорее всего, вопрос не в новой укладке или сухом воздухе, а в том, что вашим волосам не хватает витаминов.
Да, да, именно витаминов.
Вы думали, что они нужны только для вашего общего здоровья? Ошиблись. Витамины — это такие волшебные пилюли, которые могут превратить волосы из сухих соломинок в густые и блестящие гривы.
Но какой витамин за что отвечает?
Давайте разбираться. Начнем с витамина A.
Он ответственен за увлажнение кожи и волос, а также за их эластичность. Если ваша блондинка стала похожа на солому, можно попробовать побольше печени и моркови добавить в рацион. Не зря говорят, что морковка делает нас красивее!
Далее идет витамин B1, или тиамин.
Он дарит волосам блеск и способствует их росту. Блеск — это хорошо, а вот о росте можно и не догадываться.
Витамин B2 обеспечивает кровообращение к волосяным фолликулам, а значит, нормализует обмен веществ между клетками. Если вы заметили, что у вас сухие кончики и жирные корни, возможно, вам не хватает этого витамина. Найти его можно в молочных продуктах и печени.
Никотиновая кислота, или B3, отвечает за рост волос и их пигментацию.
Если волосы тусклые, а цвет уже не тот, что был, пора добавить в рацион рыбу и гречку.
Витамин B5 проникает в волосяные луковицы, делая корни сильными и предотвращая их выпадение. Зеленые овощи и чеснок — источники B5, а не только приправа к пасте!
Если кожа головы сухая и постоянно чешется, возможно, вам не хватает витамина B6. Его можно найти в бананах и морской рыбе.
И вот они, легендарные витамины B7! Их активно пропагандируют и в сети.
Говорят, что они способны побороть выпадение волос и перхоть. Найдите B7 в молоке, сои и бананах.
Фолиевая кислота, или витамин B9, стимулирует рост волос и уменьшает их выпадение.
Этот витамин можно найти в шпинате и капусте.
А вот витамин B12 способствует регенерации клеток, делая волосы шелковистыми и красивыми. Творог и яйца — отличный источник B12.
Витамин E защищает волосы от ультрафиолета и улучшает их структуру.
Если ваши волосы потеряли блеск и замедлили рост, пора добавить в рацион орехи и масло.
Аскорбиновая кислота, или витамин C, необходима для нормального роста волос и поддержания иммунитета. Она содержится в ягодах, киви и цитрусовых.
Так что, дорогие мои, не забывайте про витамины!
Они могут оказаться тем самым ключом к красивым и здоровым волосам.
Помните, что красивыми могут быть только здоровые волосы, а что может быть лучше заботы о себе?