Тренировка, занимающая всего 16 минут, но обещающая вам вспотеть, нагрузить много мышечных групп и сжечь порядка 160–180 ккал, звучит, конечно, привлекательно. Но давайте посмотрим на это с юмористической стороны.
Для начала, представьте, что вы, встав утром с постели и прочувствовав все прелести интенсивного кардио в одну чашку, решаете попробовать это удовольствие. Вы стоите перед тренировкой, настроены решительно, готовы пойти до конца.
Включили таймер, начали выполнять первое упражнение — приседания. «Ну ладно, 30 секунд — это вроде как не так уж и долго, выдержу», — думаете вы. Половина времени прошла, вы начинаете чувствовать, как мышцы ног начинают вздрагивать, сердце бешено бьется. «Ох как же хорошо, что осталась всего половина времени», — радостно подмечаете вы про себя.
Звонок таймера — еще чуть-чуть и можно будет отдохнуть. Вы исполняете последние приседания в качестве подарка для себя и, наконец, отдыхаете.
Но отдых совсем не такой как обычно.
Вместо чашечки кофе или выпускания пса гулять, вам нужно переключиться на следующее упражнение — пресс. Вы шустро перекатываетесь на коврик и принимаетесь строить пресс-выстраданных. Минуты кажутся дольше, чем обычно, и вы уже начинаете сомневаться, что 30 секунд — это вообще единица времени.
Но, ваше терпение и выносливость не оставляют шансов слабакам, и вы доходите до финиша этого упражнения.
Теперь наступает время для отдыха. 30 секунд кажутся такими короткими и одновременно такими драгоценными.
Вы уже видите, как вас ждет пляшущая перед глазами цель — следующее упражнение. Определенно, легче побежать марафон, чем досчитать до конца эти долгих 30 секунд.
Далее идет упражнение на отжимания. Ну что тут сказать, ведь это пол-беды, если вы способны отжиматься. Есть, конечно, и такие, кто начинает делать отжимания с энтузиазмом, но в процессе осознает, что упражнение сделано не для людей, а для супергероев.
Вот такую лакомку выбросили перед вором. Но, опять же, ваша целеустремленность и непреклонность ведут вас к заветной отметке в 30 секунд.
И наконец, последнее упражнение — планка.
Вы стоите в планке, дрожите, пытаясь удержать равновесие, и думаете о мучениях средневековья. Время, казалось бы, стоит на месте, и одна секунда превращается в вечность.
Но, вы же не планкист из Оксфорда, вы — просто человек, который смог!
Подведя итог, можно сказать, что эти 16 минут — это действительно интенсивная тренировка, способная привести вас в порядок, но не стоит забывать, что звоночек таймера в 30 секунд — это не та единица времени, с которой обычно сталкивается человек в повседневной жизни. Если вам не хватает адреналина, а смешные пульсации сердца — это ваше, то почему бы не попробовать эту тренировку и не поделиться своими впечатлениями в комментариях. Возможно, после нее вы сможете вполне справиться с любыми длинными очередями в магазинах или пробками на дороге, ведь вы уже прошли через ад в виде интенсивной 16-минутной тренировки!