Физическая активность — это, конечно, замечательно! Встать, походить, поработать мышцами — все это полезно для нашего здоровья. Но вот только если начать все это делать слишком интенсивно и без раздумий, можно натворить больше проблем, чем решить.
Вот представьте: решив однажды, что нужно больше двигаться, я решил заниматься йогой.
Включил видео урок, ну и приступил. И все шло хорошо, пока я не забыл, что у меня нет никакой гибкости.
Разминка закончилась тем, что я застрял в позе лотоса и пришлось вызывать скорую.
Или вот еще один пример. Я подумал, что будет полезно начать делать утренние пробежки. Проснулся я рано утром, вышел на улицу, а там — медведь!
Так что вместо спортивных достижений у меня получилась олимпиада в беге от хищника.
А как насчет домашних тренировок? Все эти упражнения на выносливость, силу, гибкость… Пытаешься подтянуться на перекладине — и весь потолок отпадает.
Приседания делаешь — апартаменты на первом этаже бегут давать жалобы на шум. В конце концов, фитнес-клубы этим и заманчивы, что там хоть музыка громкая и никто тебе прямо в глаза не скажет, что ты пока смешон, пытаясь познакомиться с гантелями.
Конечно, шутки шутками, а физическую активность нужно проводить регулярно и осознанно. Согласно исследованиям, умеренные нагрузки могут повысить наше настроение и самочувствие.
Но, думаю, важно не забывать и о веселье, которое приносит собой движение.
Например, каких только фитнес трендов не придумывают современные гуру здорового образа жизни! Йога на SUP-досках, танцевальные занятия под дождем, тренировки с котами или даже тренировки в темноте. Вот где настоящий квест — найти что-то подходящее и при этом забавное для себя.
Чтобы занятия радовали, а не превращались в каторгу.
Вспоминается анекдот: разговор двух дам. Одна говорит:
— Хожу я в спортзал.
Каждое утро, в 6 часов. По три часа прессую и прессую. И ничего!
Пресс так и не выгладился…
— Ну и славно. А зачем, спрашивается, столько прессов заводить, если есть леггинсы?
Ну а что касается рекомендаций ученых, то, конечно, есть смысл их принимать в расчет. В конце концов, мы все хотим быть здоровыми и энергичными.
Но тут надо помнить, что каждый организм индивидуален, и что подходит одному может быть совершенно неподходящим для другого.
Помните, как в апреле говорили, что полезно бегать вокруг дома? Так вот, я так наработал круги вокруг своего дома, что соседи уже выучили мои шутки наизусть. Даже решил создать фитнес-клуб «Бечевафтон», но вместо клиентов туда ходят животные соседей.
Так что, в конце концов, здоровье важно, но и веселье необходимо. А то избыток тренировок однажды может привести к тому, что окажешься на стадионе в комплекте для фигурного катания, когда планировал просто пробежать пару кругов и посмотреть на закат.