На самом деле, подготовка к участию в триатлоне это целое искусство, и питание играет в этом значительную роль. Но иногда, когда начинаешь изучать тему спортивного питания, кажется, что нужно превратиться в железного человека не только физически, но и питательно. Ведь количество кальорий, белков, жиров, углеводов и других элементов звучит так, будто для лучшего результата тебе нужно есть больше, чем плита может вместить.
Да, конечно, белки – это строительный материал для тела, необходимый после тренировок для восстановления.
Но когда начинаешь заниматься спортом, и количество белка, которое ты должен съесть, звучит как будто ты должен проглотить целую корову, стоит задуматься. Я представляю, как тренирующийся триатлет возле холодильника со стеклянной сервировочной доской, на которой тщательно измерены все необходимые граммы белка. «Дорогая, не могёшь принести мне ещё 3 грамма белка? Мне всего 2 осталось до нормы на сегодня».
Но это еще не все.
Когда белок посчитан и съеден, переходим к жирам. Чтобы организм мог использовать их в качестве топлива, нужно употреблять разнообразные масла и морепродукты. Как бы обычному человеку не обратить внимание на то, какая маска вторником и какая морская капуста?
«Сегодня на обед – 50 граммов китайской капусты, на ужин – морская капуста с морепродуктами. Да, живот жужжит, но это ведь железный человек должен быть.»
И конечно, углеводы. Ой, эти углеводы. Если не съесть их вовремя и в нужном количестве, что же станется с железным человеком?
Он не сможет продолжать тренировку и на полпути отстанет от всех остальных. И подняться на неудержимое влечение к холодильнику для углеводного коктейля после тренировки станет поистине героическим подвигом, вполне достойным железного человека.
А чтобы все это волшебное питание усваивалось как надо, необходимо пить много воды.
Сначала не отвлекаясь на четвёртый подход на тренировке, а потом уже можно и насладиться прелестями соляного раствора или минеральной воды.
Если начать медитировать над тем, сколько нужно съесть, чтобы быть железным человеком, можно в конечном итоге забыть о самом спорте и потеряться в мире калькуляторов и порций. Поэтому несмотря на всю важность питания для занятий спортом, не забывайте, что важно, чтобы это было не только полезно, но и приносило удовольствие. А то ведь получится, что вы построили железное тело, а потом столкнулись с проблемой, что не можете поместиться в дверной проем, потому что забыли учесть суточные нормы воды и углеводов.
Так что, следуя советам Библии триатлета, не забывайте, что питание – это важно, но главное, чтобы весь этот железный процесс приносил вам удовольствие и радость от самого спорта!