А вот и инструкция по самому важному упражнению для всех любителей стиля «хардкор» и «адский бодибилдинг». Мы говорим о качании пресса! Кто же из нас не мечтал о прессе из железа, который будет сверкать на солнце, словно алмаз в короне короля? Но зачем же тратить время на корыстные походы в тренажерный зал, если нашлись альтернативы — уличные площадки!
Так вот, пришло время узнать, как можно разнообразить свое упражнение по качанию пресса, покидая уют домашней квартиры и отправляясь на уличные просторы. Попрощаемся с уютным ковриком на полу и отправимся в мир ветра, паутинки и грязи, чтобы превратить свой животик в стальной щит!
Да, качать пресс можно не только лежа на спине под звуки медитативной музыки или смотря на сериал. Настоящие мужчины и женщины качают пресс, вися на перекладине, падая с брусьев и переворачиваясь в планке.
Улица, свежий воздух, веселое шумное общество прохожих – что может быть лучше для задания животу железного характера?
Итак, пристегните пресс, приготовьтесь к музыкальной поддержке в виде щебета птиц и шума проезжающих машин, и вперед — на уличную площадку за новыми ощущениями в упражнениях по качанию пресса!
Давайте вспомним, как в детстве мы обожали кататься на качелях или качаться на детских качелях в парке. Вот только теперь качаниям поддались не только детские качели, но и ваш пресс.
Прощай, сонные мышцы, пора просыпаться!
Итак, первое упражнение — «Запрыгните на брусья, поднимите прямые ноги до параллели с полом». Нет ничего лучше, чем поднимать ноги на брусьях, смотря сверху на проезжающие машины и улыбаясь прохожим.
Конечно, после нескольких подходов вы точно почувствуете, что ваш пресс начинает «разгоняться» не на шутку. Это и есть та самая работа над собой под открытым небом!
И вот вы стоите вбоковую планку на уличной площадке, смотрите на мимо проходящих граждан и опускаете таз вниз почти до касания пола.
Безусловно, кто-то мог бы подумать, что вы что-то потеряли, но на самом деле вы просто трудитесь над своим идеальным прессом! Но учтите, таз и плечи — в одной плоскости. Не отводите таз от планки, иначе пацаны на скейтбордах начнут фотографировать вас на память.
Но, пожалуй, самое забавное начинается с момента, когда вы прыгаете на турнике.
В честь этого момента стоит даже пригласить зрителей, провести бесплатный мастер-класс по качанию пресса и дать интервью местным газетам. Не ожидали, что качание пресса станет таким популярным развлечением на уличной площадке?
Так что, практика, мастерство и слава вам обеспечены!
Но, конечно, не стоит забывать о легком тумаке под ребра или запинании о камень на асфальте. Ведь уличная площадка — не тренажерный зал, и ненароком можно разнообразить тренировку смешными падениями. Вот у женщины в открытых кроссовках такое происходит: она качает пресс на брусьях, на последнем подъеме закидывает ноги слишком сильно и… качелю разваливается от смеха, а мышцы пресса вроде как поработали, ну или хотя бы расслабились!
А что вы можете сказать после таких упражнений на уличной площадке?
Может быть, выберете домашний коврик вместо залечь на асфальт в знак протеста? В самом деле, невероятно удобно утопать в пушистом коврике, далеко от глаз прохожих, и качать пресс на экране планшета, смотря на тренировку через видео онлайн.
Так что, друзья, выбор за вами: уличная площадка или домашний коврик для качания пресса.
Главное, чтобы улыбка была искренней, мышцы пресса были обязательно задействованы, а юмор был непременным спутником даже в самой серьезной тренировке!