Да уж, эти упражнения на бёдра и ягодицы как бич, особенно если вдруг забыл включить их в тренировку. Вот в последний раз, когда я попробовал такой комплекс, позже, когда пытался подняться со стула, мои ноги отказались слушаться. «Чего ты требуешь от нас?
Мы сегодня уже все отработали,» — пошептали они мне. «А было бы меньше упражнений на тренировке, мы бы радостно подняли тебя, но так — пусть сам думает, как подняться.»
Но если серьезно, работа над ягодицами и бёдрами не только важна для спортсменов, но и для обычных людей, чтобы сохранить здоровье и форму.
А вот какие-то упражнения порой кажутся такими смешными, что даже не знаешь, стоит ли их делать с соблюдением всех правил.
Например, эти замечательные упражнения:
1. Встаньте лицом к лавке, одну ногу поставьте на опору и делайте приседания. Как будто вы пытаетесь сесть на невидимый стул, который просто сегодня решил покинуть вас. Представляете, что было бы, если бы вы случайно сели бы вместо приседаний?
«Простите, мадам, это не я… это был тренер, он заставил!» — такое вам скажут.
2. Лягте на лавку и поднимите ноги вверх. А теперь оторвите таз от лавки. Это как пытаешься сделать переворот на лавке в общественном месте, чтобы все обратили на тебя внимание.
«Может, он хочет уйти с работы и начать цирковую карьеру?» — подумают зрители.
3. Лягте на лавку сжатые руками за край, а потом разведите ноги в стороны. Как будто пытаетесь поиграть в аккордеон, причем аккордеон вышел из строя, и в разные стороны.
Вот покупаете билет на концерт такого исполнителя: «Выступает мистер Кардио, сегодня в своем новом хите — ‘Давление на лавку'».
Но, конечно, шутки шутками, но серьезно подойти к таким упражнениям все-таки нужно. Анекдоты могут поддержать хорошее настроение во время тренировки, но не стоит забывать о правильной технике выполнения, чтобы избежать травм и достичь желаемых результатов.
Ну а если говорить о собственном опыте с подобными тренировками, то у меня тоже есть что вспомнить.
Однажды решил попробовать все эти упражнения после длительного перерыва. И как только начал делать зашагивания, вдруг понял, что вторую ногу забыл поставить на лавку.
Я так и танцевал на месте, пока это понял. «А ведь где-то тут должна быть вторая нога… А, вот она!
Стоит в стороне и смотрит на меня укоризненно.»
Или вот еще одна ситуация. Попробовал делать упражнения со сгибанием ног в коленях на лавке. Вроде все шло хорошо, пока я не услышал странный скрип.
«Что это за звук?» — задумался я. Оказалось, что это не лавка скрипит, а мои штаны.
Приходилось делать этот комплекс упражнений на ягодицы в молчании, чтобы не развеять иллюзию идеальной формы.
Ну а в конечном итоге, даже если тренировка на бёдра кажется сложной и странной, она все равно приносит пользу. Главное не бояться новых испытаний и раскачивать свои ноги на благо здоровья и красивой фигуры. Ведь как говорится, смех продлевает жизнь, так что заходите на тренировку с улыбкой и уверенностью!