Отжимания от пола – это, конечно, замечательное упражнение, которое поможет прокачать грудные и рулевые мышцы, но если делать их однообразно, то можно быстро устать от такой монотонности. В принципе, любому упражнению можно придать интересные вариации, чтобы поддерживать мотивацию и разнообразить тренировку.
Давай рассмотрим некоторые из предложенных в тексте вариаций отжиманий от пола с юмористическими анекдотами и шутками.
1. **Отжимания с выпадами ноги вперед**.
Это действительно интересная вариация, заставляющая не только грудные мышцы работать, но и ноги. Представь себе, что тебе нужно отжаться в таком положении, как будто ты в муравейнике, где ноги постоянно находятся в движении из-за наступающих муравьев.
_Анекдот:_
— Почему кентавры такие сильные?
— Потому что они постоянно делают отжимания — одно из немногих упражнений, которое осваивают даже сразу с четырьмя руками и четырьмя ногами.
2.
**Отжимания с перестановкой веса на руках**. Здесь нужно не только сильные грудные мышцы, но и хорошее равновесие. Представь, что ты — аквавитаминка, которая покачивается с балансируя на дыхании единственного, но огромного крокодила.
_Анекдот:_
— Почему бодибилдеры любят отжимания?
— Потому что это отличная подготовка к тому, чтобы доказать всем, что у них не только мощные руки, но и стабильная психика.
3.
**Отжимания с прыжками вперед**. Здесь есть элемент динамики, скорости и адреналина. Представь, что ты — супергерой, который отскакивает от взрыва и налетает на врага, выполняя отжимания в прыжке.
_Анекдот:_
— Почему Халк такой зеленый?
— Он так много делает отжиманий, что из-за них его кровью пропитывает трава.
4.
**«Медвежья» планка**. Отличный способ подкорректировать осанку и укрепить коре общий. Представь, что ты — медведь, который прямо сейчас стоит в планке, держа у противника на груди весь урожай малины.
_Анекдот:_
— Почему медведи такие сильные?
— Потому что они знают, что делая отжимания в планке, можно бесплатно подкрепиться медом.
5.
**Отжимания с задержкой в нижней точке**. Здесь ты тренируешь в первую очередь терпение, потому что нужно держать себя в неудобном положении некоторое время.
Представь, что ты — краб, медленно пробирающийся по дну океана, чтобы отжимания были не так уж плохо.
_Анекдот:_
— Почему крабы такие сильные?
— У них безграничная терпимость к ожиданию, особенно когда делают отжимания.
Так что вариантов как сделать отжимания более веселыми и необычными масса, остается только выбрать тот, который больше нравится и не прерываться до тех пор, пока не почувствуешь невероятное удовлетворение от проработанных мышц и абсолютно нового взгляда на тренировку.