Спорт — это здорово, спорт — это круто, спорт — это самоутверждение, спорт — это… и вот она, депрессия! Как же так? Ведь вокруг все говорят, что спорт влияет положительно на наше состояние, поднимает настроение, дарит бодрость и энергию.
Но оказывается, что если перебарщивать с тренировками, можно самому себе загубить все это веселье и радость.
Да, то ли дело моя бабушка. Она всю жизнь спортом не увлекалась, занималась только тем, что горшочек гоняла, да поле поливала. Ни о какой депрессии речи не шло, всегда была в хорошем настроении, да и ездить на соревнования тоже не надо было.
Ей хватало поговорить с соседкой у подъезда, погреться на солнышке и вот на тебе — счастье! Так что, может быть, спорт — это все таки зло, а не благо?
Но давайте не будем падать духом, ведь у нас есть масса способов справиться с этой неприятностью и наслаждаться спортом в полной мере, не боясь оказаться в объятиях депрессии.
Для начала, давайте посмотрим на эту ситуацию с юмором.
Тренер говорит спортсмену:
— Тебе нужно больше тренироваться, чтобы выиграть!
— Ихх! Одной депрессии мне хватает, а ты предлагаешь мне еще и надорваться!
Или вот еще один анекдот:
— Почему ты такой большой умный?
— Я весь день тренировался!
— С кем?
— С компьютером!
Ну что, рассмешили? А теперь перейдем к серьезным вещам (хотя без юмора и в нашей жизни, даже самой сложной и серьезной, бывает невыносимо тяжело).
Так ведь и вправду, спорт может стать не только причиной твоего счастья, но и главным врагом здоровья, если перегнать его.
Как в песне «Завяжи с собой дружбу, но не перетренируйся» или «Спорт не болезнь, но если уж болеть, то не от спорта».
Представьте: вы мечтаете пробежать марафон. Для этого тренируетесь каждый день по несколько часов.
На первых этапах это приносит массу удовольствия, энергии и заряжает вас на весь день. Но вдруг однажды вам начинает казаться, что все эти тренировки — бесполезное дело, что вы не идете вперед, что ваше участие в марафоне не имеет никакого смысла. Вы теряете интерес к тренировкам, а вместе с ним и радость жизни.
Вас начинает мучить усталость и безысходность, появляется депрессия.
Мои друзья, не доводите себя до этого. Помните, что даже самый полезный и любимый делом может превратиться во врага, если не умеете им управлять.
Важно слушать свое тело, правильно распределять нагрузку и давать себе отдых. Это как в романтических отношениях: если дать партнеру всю себя сразу, не оставив себе ни капли энергии и времени, рано или поздно вы оба уйдете к упадку.
Так же и со спортом. Не нужно переусердствовать, не нужно рвать и метать. Начинайте тренироваться с умом, слушайте свое тело, отдыхайте, поддерживайте полноценное социальное общение, наслаждайтесь каждым моментом и радуйтесь каждой маленькой победе.
И помните, что главное в спорте — это здоровье, радость и умиротворение. Если вы ставите результат выше своего самочувствия и радости от занятий, рано или поздно вы столкнетесь с преградами в виде усталости, физического и эмоционального истощения.
И тогда вряд ли вам удастся дойти до финиша, даже если вы будете первыми на старте.
Так что, не забывайте чувствовать радость в каждой тренировке, восхищаться своими достижениями и помнить, что спорт — это замечательный друг, который может подарить вам массу положительных эмоций, если вы умеете правильно с ним общаться.