Упражнения, тренировки, калории… Кто-то вдохновляется одной только мыслью о спорте, а кто-то отгораживается от этой темы как от ужасающего кошмара. Ведь для некоторых людей термин «тренировка» сам по себе звучит уже как угроза.
Тем не менее, охранять здоровье своего тела важно, и тренировки являются одним из ключевых компонентов этого процесса.
А что делать, если тренер — не ваша тема?
Выходить на тропу здоровья в одиночку может казаться сложным и страшным делом. Однако, статья намекает, что можно и без тренера, если вдруг вы задумываетесь о занятиях спортом.
Конечно, путь без тренера может быть с куда большим количеством ошибок, но кто сказал, что это плохо? Да и бывают же варианты, когда тренеру далеко не до вас, а срочно пора привести себя в форму.
Первое, на что обращает внимание автор, это эффективность разных видов тренировок. Надо ли выбирать кардио или силовые упражнения?
Чтобы ответить на этот вопрос, автор раскрывает некоторые аспекты воздействия разных типов тренировок. Бег, велотренажер, это всё хорошо, но если уж метаболизм нужен «взбалмошный», как говорится, то без силовых упражнений никак. И вдобавок, как заносится в статье, силовые тренировки поднимают ваш метаболизм на следующие сутки. Типа, зажигаем сегодня, а завтра организм еще на сердечко поблагодарит.
Продолжаем рассмотрение самостоятельных тренировок. В статье описывается комплекс упражнений для всего тела.
5 кругов, 5 упражнений — и здоровье как на ладони. Чтобы не заблудиться в многочисленных упражнениях и правилах их выполнения, у автора есть четкие инструкции и варианты упрощения для начинающих. Например, если под «отягощением» вам пока тяжко, можно начать с приседаний без штанги, а потом уже постепенно усложнять задание.
Про метаболизм автор, конечно, не забыл.
Ведь именно он отвечает за сжигание лишних калорий, что значительно помогает в процессе похудения. И чем активнее метаболизм, тем быстрее результаты видны на вашем теле.
Интересно было бы услышать с точки зрения автора, какие еще методики и фишки могут ускорить процесс обмена веществ в нашем организме.
А что же без интервального кардио? В статье разъясняется, зачем нужно это делать, и какие действия, соблюдая определенную схему, помогут ускорить процесс похудения. Да, с интервальным бегом иногда могут случиться забавные ситуации.
Например, если руки не с места растут, то от радости они начнут встречать интервалы умопомрачительного бега взглядом в сторону пульта или будут активно тыкать в кнопки «стоп» и «старт».
Ну и немаловажный момент — это питание. Как известно, правильный рацион является неотъемлемой частью процесса похудения и поддержания своей «в норме» фигуры.
И миллионы диет, программ питания и калькуляторов калорий могут быть хорошими помощниками в этом нелегком деле. А еще можно нарядить для утешения себя новую подружку, например, — ланч-бокс. Найдете такую милую штуку, что даже вдохновение на правильное питание резко выстрелит вверх!
В общем, получается, что весь процесс похудения, спорта и заботы о здоровье можно сделать вполне занимательным делом, если привнести в него юмор и фантазию. Главное — верить в результат и чувствовать, что забота о своем теле важна.