А вот идеальный план для тех, кто предпочитает вести пассивный образ жизни: никаких вознаграждений без практических трудозатрат — или как сказали бы в главе Всемирной организации здравоохранения по поводу этой 10-минутной тренировки. Это как попытка отправиться в путешествие на Марсе на космическом корабле, который может летать только на кулинарных мечтах гурмана, но не грубо говоря, без топлива и космической технологии.
Представьте себе человека, который при помощи этой тренировки пытается исправить свой образ жизни, который в текущей ситуации может быть описан, наверное, как «прожигание килокалорий, заработанных на праздничных ужинах».
Этот человек недооценивает свои силы и силу своих мышц, это как попытка пересечь Атлантический океан на надувной лодке — даже если она надуется в самый раз, но расстояние остаётся неизменным.
Но, конечно, даже 10-минутная тренировка лучше, чем никакой тренировки, верно?
Как говорится, лучше уж так, чем совсем без активности. Это как пытаться правильно питаться, а затем с неловкостью выкарабкиваться из коробки пиццы, год съеденной за один обед. Ну, хоть что-то, хоть капля тренировки среди моря лени.
И все эти упражнения такие… ну не интересные. Ведь можно же заменить их чем-то более увлекательным!
Например, прыжки «ноги вместе — ноги врозь» можно заменить на прыжки через лужу настоящей белочкой, особенно во время весенних таяний. Или упражнение «меняйте стороны боковой планки через упор лёжа» можно заменить на упражнение «поднимите пульт от телевизора, потому что диван и пульт — ваше королевство».
А что насчёт обычных отжиманий?
А отжимания на коленях, конечно! Только не забудьте подложить пару мягких подушек под колени, чтобы не повредить их при падении. И да, если ваши кошки или собаки любят вам мешать, можете включить их в упражнение!
Они так или иначе будут пытаться прыгнуть на вас во время упражнения. На них и тренируйтесь — также спортивно, но веселее.
Ну и что если упражнения кажутся скучными и мало пародийными? Можно добавить свой собственный комментарий во время выполнения! Например, когда делаете упражнение «поднимайте противоположные руку и ногу», можно добавить звуковое сопровождение типа «Эй, ты там!
Дай уже поваляться в покое, что ли!». На полную ставку — так, чтобы соседи тоже могли услышать.
И в конце концов, ведь главное в тренировке — это не само упражнение, а настроение и желание что-то менять в себе.
Так что вот вам энергичная реклама: «Тренировка, которая выжмет из вас всё лишнее, и не только лишний фунт, но и абстрактные заботы, например, о том, что от телевизора группой поддержки пришли искать вас». Что может быть лучше, чем поднять своё настроение и качнуться вверх, избавившись при этом от излишнего веса и стресса?