Как правильно восстановить режим сна

Сон — это нечто удивительное. Он с головой погружает нас в мир мечтаний, где все возможно.

Однако, чтобы насладиться этим волшебством, необходимо спать. Как гласит высказывание американского публициста и юмориста Роберта Кузариана: «Бессонница — это не болезнь, а сомнительная радость».

Попробуем рассмотреть советы по нормализации сна, предложенные в тексте, с немного иронии и юмора.

Начнем с того, что чтобы засыпать легко, необходимо сделать мозгу темно. Включить ночник и почитать в постели книгу — вполне себе вариант. Но что делать, если все равно не спится?

Можно попробовать экстремальный способ: завязывать на глаза глухарей, в это время как их порода поднимается.

Один из советов гласит, что электронные приборы синего света мешают нам засыпать. Это правда, ведь если вы начнете читать свежий патент Apple, то сон отойдет далеко в сторону.

Вместо того чтобы созерцать экран смартфона до темна ночи, лучше прочитайте переводы научно-популярных статей о том, как лошади могут понимать человеческую речь. Гарантируется засыпание в довольстве.

Если вдруг вам сложно создать свой оазис спокойствия в спальне, можно попробовать генератор белого шума.

Это устройство неплохо поглощает лишние звуки, создавая атмосферу комфорта и уюта для сна. Честно говоря, слушать звуки дождя или шум моря перед сном — увлекательно. Но внезапно этот же генератор белого шума может вызвать у вас чувство того, что вы случайно попали на выставку современного искусства.

В тексте правильно отмечено, что у людей есть индивидуальные предпочтения по температуре спальни.

Пока одним хочется открывать окно зимой и холодной ночью, другим прилагаются горячительные подушечки и пушистый одеялец уже в апреле. Главное, чтобы спать было комфортно. Но учитывая текущие изменения климата, возникает реальная возможность переживать все четыре сезона за одну ночь.

Никто не оставлен без внимания, в тексте есть и предупреждения относительно еды перед сном.

Можно действительно чувствовать себя голодным из-за бодрствия желудка. Но попытки устроить ночной пир подушкой в постели обернутся скорее всего не теми ощущениями, которые вы хотели.

Ритуалы перед сном — это отличная идея. Ведь если вы каждый день перед сном читаете стихи Пушкина, то нет ничего удивительного, что мозг начинает ассоциировать его с отходом ко сну.

Однако будьте осторожны с выбором ритуала, ведь если ваш мозг решил связать начало Пушкина с вспышками фейерверков или треском салюта, беды не миновать.

Чтобы вдохновиться на соблюдение всех этих рекомендаций, можно прогуляться по лесу, попариться в бане или просто скатать как роликовик — до отключения.

Таким образом, следует помнить, что здоровый сон — это главная составляющая здорового образа жизни. И даже несмотря на все трудности, связанные с нормализацией сна, можно найти свой путь к гармонии с темными шторами, безэкранной ночью и чашкой теплого молока перед сном.