Вот и пришло время поговорить о прессе — не о том, который на школьной физкультуре, а о животике с кубиками! Кто бы мог подумать, что задействовать мышцы живота можно так многообразно и интересно. Не только складкой можно качать пресс, но и другими упражнениями, которые, к тому же, оказываются более эффективными.
Давайте представим, что пресс — это серьезное дело, где каждый подход к упражнениям – это настоящая стратегия, за что борются непослушные кубики.
Или вот, если бы упражнения на пресс были шахматной партией, то можно было бы представить, что каждый ход стратегически выверен и направлен на победу.
Например, упражнение «тяните колено к противоположному локтю» — это как ход конем на шахматной доске: неожиданный, прямой и целеустремленный. Вот здесь тебе и пресс, и кроссворды вместе с тем. И точно так же, как в шахматах, чтобы выиграть, нужно продумать каждый ход, чтобы победить большое количество повторений и прямых упражнений.
А вот упражнение «сожмите ягодицы» — это как двойной шах в шашках: кажется, ну что такого, просто движение, а в итоге — ну вот, выигрыш! Несложное на первый взгляд поддпадает под категорию «чуть заметная подставочка» — казалось бы, что тут такого, но оказывается, работают не только мышцы пресса, но и ягодиц!
Ведь в конце концов, самый главный принцип всех упражнений на пресс — это не отдыхать и придумывать что-то новенькое каждый день для своего животика.
Другими словами, финты, трюки, фокусы – все это обычно мешают, но в случае с прессом только приветствуется.
Вот выходишь ты поутру в зал, смотришь на своего «противника» – кубики, глядят сквозь насмешливые упражнения в «тренажерном пруду», и только ты, зная свои уловки и выкрутасы, можешь подготовить ловушку для них.
Например, как вариант, можно устроить «засаду» в виде упражнения «поднимите ноги и не опускайте до конца подхода», и тут, когда кубики замирают в напряженном ожидании, сделать «рокировку» в виде подъема таза от пола. Вот и кубики в недоумении, что это было!
А вот еще один коварный ход: делаешь «упражнение с роликом для пресса», и таким образом, своими манипуляциями создаешь «уставший пресс-дилемму»: куда же ему смотреть – на ролик или на подтяжки?
Какой из ходов будешь делать, кубики, решай сам!
Иногда даже наблюдать за людьми, делающими упражнения на пресс, можно сравнить с интересными стратегическими играми, где каждый ход участника важен и просчитан. Вот ты стоишь на тренировке и видишь, как кто-то делает вертикальные скручивания, а кто-то — гиперэкстензию на полу. Кто-то ищет новые комбинации в игре против животного жира, и ты знаешь, что этот бой будет интересным и неожиданным.
И вот, когда ты потеешь на тренировке, пытаясь удивить свои мышцы живота, как внезапная рокировка на шахматной доске, понимаешь – пресс живет своей жизнью, и чтобы победить, нужно быть готовым к разным сочетаниям и ходам.
Так что друзья, качать пресс – это не просто упражнения, это настоящая стратегическая игра, где каждый ход важен, где комбинации разнообразны, а победа — это кубики и животик, о которых мечтаешь.