Ногти — это наше всё! Сияющие, крепкие, здоровые ногти — отличный показатель общего здоровья.
Но что делать, если они вдруг стали ломкими, заусенцы то и дело появляются, а отрастить длину никак не удается? В таких случаях ногти говорят: «Помогите!».
Мы зовем на помощь витамины!
Они играют ключевую роль в укреплении ногтей и делают их здоровыми. Представьте, что ногтям тоже необходим порцию витаминчиков, чтобы они были в тонусе и крепкие, как спортсмены.
Витамин В7 (биотин) как персональный тренер для ногтей — он поддерживает их эластичность и прочность. Этот витамин можно найти в таких продуктах, как орехи, злаки, молоко, яйца, бананы. Биодобавки с биотином тоже добавят здоровья ногтям, но важно не переборщить, поэтому обязательно проконсультироваться с терапевтом.
Также, как и нам, ногтям нужно кровоснабжение.
Витамины В9 и В12 отвечают за выработку эритроцитов и переносят кислород к тканям, включая ногтевые пластины. Эти витамины можно найти в таких продуктах, как шпинат, брокколи, печень, морепродукты. И не забудьте о железе — без него наши кровяные тельца не смогут правильно работать.
Чтобы ногти были красивыми и крепкими, добавьте железо в рацион: говядина, фасоль, шпинат, инжир.
Чтобы ногти не были сухими и ломкими, поищите к ним хорошего массажиста. Массаж поможет улучшить кровообращение в ногтевых матрицах и стимулирует их здоровый рост. Вы же не хотите, чтобы ваши ногти стали ленивыми и слабовольными?
Смазываем ногти маслом, делаем ванны с добавлением эфирных масел, массажируем, строим им тренировки в виде базального массажа.
Но главное, чтобы все эти усилия давали результат, убедитесь, что ваш организм получает все необходимые элементы питания.
Ну а если ваши ногти тяжело больны и не обращают на ваши старания внимание, значит, пора обратиться к дерматологу. Возможно, это уже серьезный крик души ваших ногтей о помощи!
А в конце концов, помните, что ногти — это не только показатель здоровья, но и предмет гордости и красоты.
Поэтому, заботьтесь о них, как о самых драгоценных украшениях!