Утренняя йога — это такой момент нашей жизни, когда мы благополучно расстаемся с постелью, чтобы встретить новый день, приводя себя в порядок и заряжаясь позитивом. Некоторые люди считают утреннюю йогу панацеей от всех бед и проблем, другие же впадают в отчаяние, не в силах себя заставить хоть раз встать с кровати раньше, чем за полчаса до начала рабочего дня.
И вот на свете появляется предложение: «Чтобы получить пользу от утренней йоги, вовсе не обязательно скручиваться в немыслимые позы!» Ведь действительно, когда вы только начинаете познавать мир йоги, попытки изобразить «позу лотоса» могут привести к смешным, нелепым и порой болезненным последствиям.
Вместо внутреннего покоя получатся внутренние боли и стоны. Поэтому нет ничего проще, чем начать с легких и приятных асан, которые помогут не только проснуться, но и подготовиться к дню весело и с пользой.
Например, утренняя асана «Растягивающий кошелек».
Вы просыпаетесь, потягиваетесь, зеваете и пару раз наклоняетесь, словно ищите что-то на полу. Вот вам и растяжение всего тела, причем «кошелек», вероятно, ощутит на себе все эти движения и начнет вдруг обращать на себя внимание. Будет некоторое время думать, что это за новое удовольствие, но потом поймете — это настоящая йога!
Или асана «Ленивый кот».
Вы просыпаетесь, потираете глаза, и растягиваетесь вдоль всего матраса. Пикап сюжета — ваш кот, который тоже только что проснулся и растягивается вместе с вами.
Он ведь настоящий мастер йоги, по естественной своей лени абсолютно знает, какими позами можно растянуться, не прилагая к этому особых усилий. После такой «асаны» ваш кошелек закатится на спину и заснет, подарив вам момент счастья и умиротворения.
Не забудьте «асану буфета» — вы стоите у холодильника, размышляя, чем же начать свой день: здоровым завтраком или все-таки остатками пиццы от вчерашнего вечера. Сложный выбор, требует глубокого обдумывания и сосредоточенности.
Эта асана поможет вам взять паузу и подумать о главном — о еде.
Шутки в сторону, но действительно, утренняя йога может стать прекрасным дополнением к вашему утру. Даже если вы не являетесь сторонником сложных асан и медитаций, простые растяжки и дыхательные упражнения могут принести вам пользу. Главное — создать свою уникальную программу, которая будет приносить вам удовольствие и заряжать энергией на весь день.
Помните, что йога — это не только физические упражнения, но и практика внимания к себе, своему телу и дыханию.
Подойдите к утренней йоге с легкостью и юмором, как к приятному утреннему ритуалу, и она обязательно ответит вам взаимностью, добавляя позитива и энергии в вашу жизнь.