Текст об идеальной разминке для тренировки выглядит, конечно, очень серьезно и научно, однако иногда стоит посмотреть на все это с юмором.
Начнем с тех, кто не любит разминочные упражнения. Ведь чего там разминаться, если можно же сразу броситься выполнять сложные упражнения и поднимать гантели, словно это было само по себе просто и легко, как встать с дивана.
«Разминка для слабаков!» — говорят они. Это ведь не настоящий спорт, где надо победить! Шутки шутками, но мы все знаем таких «героев».
А теперь обратим внимание на тех, кто слишком серьезно подходит к разминке и делает ее настолько длительной и аккуратной, что скучно вместо того, чтобы разогреваться.
Типичный представитель: занимается статическим вытягиванием каждой мышцы по 5 минут продолжительности, в процессе чего у всех окружающих уже успевает вырасти третья нога от скуки. Надо же найти золотую середину, как в анекдоте про два братца: один — лентяй, другой — перфекционист, а третий просто делает то, что нужно.
А теперь об упражнениях.
Как же не удивиться, что лучшее взрывное упражнение — это прыжки. Действительно, прыгнуть надо было всего лишь вверх и вперед, и все твои проблемы и расслабление получаются исключительно из твоих мыслей о том, как бы это сделать, учитывая все советы и науку.
Ну и конечно, не могу не отметить любителей эпатировать на зале своими упражнениями. Как в качестве взрывного упражнения побыстрому постановим левитацию!
А затем после тренировки выпьем белкового коктейля и сыграем в «контрактный» бассейн, чтобы ноги ненароком быстрее разожглись. Ведь разминка это святое!
Обилие различных видов растяжки, активации и координации, конечно, кажется весьма важным для зала, это же тренировка! Нельзя же равнодушно относиться к своим мышцам. Они, наверное, так же как и мы, хотят красиво растянуться и включить все свои возможности.
Итак, какой бы вы жесткостью подхода ни избрали, главное помнить о главном — разминка это не столько упражнения, сколько ваше отношение к ним. Главное — хорошее настроение, оптимизм и, возможно, чуточку юмора.