Текст предлагает программу тренировок StrongLifts 5×5, которая состоит из пяти базовых упражнений и предназначена как для новичков, так и для атлетов, вернувшихся в силовой спорт после перерыва. Да, эта программа может быть эффективной, но давайте взглянем на нее с немного юмористической стороны.
Смотрим на панель инструктора в зале где-нибудь в глубинке: подошел новичок и спрашивает, что делать. Инструктор в ответ: «Приседание, жим, становая тяга… Ну и так по кругу, пока тут не забанят».
Представим тренера, у которого все клиенты занимаются только StrongLifts 5×5. Он говорит: «У меня все клиенты по одной программе тренируются.
Зато я очень хорош в подсчете подходов и повторений!».
Или вот ситуация, когда новичок в зале подходит к тренеру и спрашивает: «Все, я просдел блины 1,25 кг, что делать?» Тренер в ответ: «Дальше тренировки не имеют смысла, иди лучше ищи блины!».
Хотите анекдот про StrongLifts 5×5? Вот он:
— Как успехи в тренировках?
— Да вот, продвигаюсь по программе 5×5.
— Уже 5 подходов по 5 раз?
— Нет, 5 раз подошел к штанге и думаю, стоит ли начинать.
Шутки в сторону, конечно, любая тренировочная программа имеет свои плюсы и минусы. Главное, чтобы она подходила именно вам и приносила результаты.