Да, действительно, у большинства женщин четырёхглавые мышцы бедра работают на ура, как боевые кони, пока бицепсы бедра мечтают о том, чтобы хоть кто-то им уделил внимание. Это как в семье, где мама — квадрицепс, делает всю работу, а бицепсы и ягодицы — дети, которые просто пытаются подхватить хоть что-то на пользу семейства.
С другой стороны, если вы продолжаете упорно тренироваться исключительно четырёхглавыми мышцами, можно оказаться в ситуации, когда коленные суставы будут стучать в дверь и требовать переговоров о балансе в семье мышц.
Так что, чтобы избежать конфликтов в семействе мышц, нужно обязательно дать время и внимание бицепсам бедра и ягодичным, чтобы они тоже почувствовали себя востребованными.
Все эти упражнения для ног напоминают нам о том, как часто забываем о своих «слабых» местах, пока они не начинают бунтовать и требовать уединения на тренажере. Это как в команде, где каждый член имеет свою роль, но если кто-то из игроков не получает достаточного внимания и времени на поле, вся команда проиграет.
Вот вам анекдот, чтобы разогреть одновременно и четырёхглавые, и бицепсы, и ягодицы:
— Доктор, у меня бедра такие разные: одно как домик, а другое, как таю! Что делать?
— Постарайтесь, чтобы они оба стали как домик!
— Ну так а что, если я до этого не ходил в бассейн?
— Так это и не для бассейна, а для доктора!
Всегда забавно, когда мы начинаем тренировку и думаем, что сможем сделать «всего по немногу»: и приседания, и махи, и подтягивания, и бегать, но потом понимаем, что на самом деле нужно выбрать свою «спортивную специализацию» и сосредоточиться на ней.
Этот текст также напоминает о том, как важно не забывать о правильном питании и восстановлении после тренировок. Как в жизни: если мы постоянно работаем и не отдыхаем, балду устроит «совещание» наше здоровье и внесет коррективы в наше расписание.
Иной раз кажется, что все эти упражнения для ног — это как подготовка к путешествию: нужно выбрать правильный маршрут, позаботиться о том, чтобы в поход взять с собой все необходимое, и при этом не забыть настроиться на приключения и радость движения.
Так что, следует внимательно слушать свои мышцы, давать каждой из них свою порцию тренировок, питания и восстановления, чтобы в итоге добиться гармонии в своем теле и стать бодрой, стройной и уверенной в себе.